7 Tanda Anda Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

Posted on

Erabaru.net. Garam adalah bumbu dapur utama di seluruh dunia. Dan apa jadinya jika masakan tanpa garam? Yang pasti akan terasa hambar.

Pun garam sangat dibutuhkan, saat kita mengonsumsinya juga harus sesuai yang di rekomendasikan para ahli kesehatan, karena kabanyakan garam juga ada konsekunsi yang serius pada kesehatan.

Apa saja dampak pada tubuh kita saat kita kelebihan mengonsumsi garam?

Sulit konsentrasi

Garam dapat berdampak pada fungsi otak.

Menurut penelitian di Kanada pada tahun 2011 terhadap 1.200 orang dewasa yang lebih banyak duduk, dan makan kadar natrium yang tinggi cenderung mengalami lebih banyak penurunan fungsi kognitif dibandingkan dengan orang yang makan sedikit garam.

Seiring bertambahnya usia, penting untuk mengingat berapa banyak garam yang Anda konsumsi, dan lakukan perubahan jika perlu.

Rasa haus yang amat sangat

Makanan dengan kadar natrium yang tinggi (seperti keripik, saus spaghetti, dan pizza pepperoni) menimbulkan haus.

Natrium mengacaukan keseimbangan cairan di tubuh di mana tubuh mendambakan air untuk mengembalikan keseimbangan garam di sel tubuh.

Tubuh bengkak di bagian yang tidak biasanya

Ini disebut edema, yaitu pembengkakan akibat kelebihan cairan di jaringan tubuh.

Menurut Mayo Clinic, edema dapat menjadi gejala penyakit yang mendasari, tetapi dapat juga menjadi tanda terlalu banyak natrium di dalam makanan.

Solusinya sederhana yaitu kurangi konsumsi garam.

Mengidap batu ginjal

Silakan tinggalkan komentar atau pertanyaan