Header Ad

7 Tanda Anda Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam

October 16, 2017
21 Views

Erabaru.net. Garam adalah bumbu dapur utama di seluruh dunia. Dan apa jadinya jika masakan tanpa garam? Yang pasti akan terasa hambar.

Pun garam sangat dibutuhkan, saat kita mengonsumsinya juga harus sesuai yang di rekomendasikan para ahli kesehatan, karena kabanyakan garam juga ada konsekunsi yang serius pada kesehatan.

Apa saja dampak pada tubuh kita saat kita kelebihan mengonsumsi garam?


Sulit konsentrasi

Garam dapat berdampak pada fungsi otak.

Menurut penelitian di Kanada pada tahun 2011 terhadap 1.200 orang dewasa yang lebih banyak duduk, dan makan kadar natrium yang tinggi cenderung mengalami lebih banyak penurunan fungsi kognitif dibandingkan dengan orang yang makan sedikit garam.

Seiring bertambahnya usia, penting untuk mengingat berapa banyak garam yang Anda konsumsi, dan lakukan perubahan jika perlu.

Rasa haus yang amat sangat

Makanan dengan kadar natrium yang tinggi (seperti keripik, saus spaghetti, dan pizza pepperoni) menimbulkan haus.

Natrium mengacaukan keseimbangan cairan di tubuh di mana tubuh mendambakan air untuk mengembalikan keseimbangan garam di sel tubuh.

Tubuh bengkak di bagian yang tidak biasanya

Ini disebut edema, yaitu pembengkakan akibat kelebihan cairan di jaringan tubuh.

Menurut Mayo Clinic, edema dapat menjadi gejala penyakit yang mendasari, tetapi dapat juga menjadi tanda terlalu banyak natrium di dalam makanan.

Solusinya sederhana yaitu kurangi konsumsi garam.

Mengidap batu ginjal

Diet tinggi natrium akan menghambat fungsi ginjal.

Menurut World Action on Salt and Health, terlalu banyak makan garam dapat meningkatkan jumlah protein yang ditemukan dalam air kemih, yang menjadi “faktor risiko utama” untuk penyakit ginjal.

Selain itu, diet tinggi natrium juga dapat meningkatkan risiko menderita batu ginjal.

Menderita sakit maag

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Infection and Immunity, asupan natrium yang terlalu banyak berkaitan dengan sakit maag dan kanker pada binatang.

Meski masih diperlukan lebih banyak penelitian akan hal ini, temuan tersebut menunjukkan bahwa orang harus waspada terhadap garam yang merusak lapisan perut.

Menderita tekanan darah tinggi

Natrium yang berlebihan ini dapat meningkatkan tekanan darah dengan cara menahan lebih banyak cairan di dalam tubuh, sehingga jantung akan bekerja lebih berat.

Gunakan garam meja

Setengah sendok teh garam meja mengandung 1.150 miligram natrium. Kurangi asupan natrium, terutama jika Anda banyak makan makanan enak (yang cenderung kaya mengandung natrium).(vivi/yant)

Sumber: rd.com

The post 7 Tanda Anda Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam appeared first on Erabaru.

sumber

You may be interested

Meneladani Perjuangan Bayi Adam Fabumi, Pengidap Penyakit ‘Trisomy 13’ yang Baru Saja Berpulang
Buzz
2 views
Buzz
2 views

Meneladani Perjuangan Bayi Adam Fabumi, Pengidap Penyakit ‘Trisomy 13’ yang Baru Saja Berpulang

Lahiya - November 24, 2017

Rupanya, belakangan ini bukan hanya pelabrakan Jedun atas isu pelakor atau pencapaian AgnezMo yang akan diajak berduet oleh Chris Brown…

Kenalan dengan 4 Putri Cantik Faisal Harris dan Sarita Korban Kehancuran Keluarga Akibat ‘Pelakor’
Buzz
3 views
Buzz
3 views

Kenalan dengan 4 Putri Cantik Faisal Harris dan Sarita Korban Kehancuran Keluarga Akibat ‘Pelakor’

Lahiya - November 24, 2017

Belum habis euphoria warga Indonesia tentang isu pelakor akhir-akhir ini. Hal ini juga dimanfaatkan oleh salah satu stasiun televisi dengan…

Inilah 4 Klub Ternama Indonesia yang Sempat “Mengancam” Hijrah ke Luar Negeri
Buzz
5 views
Buzz
5 views

Inilah 4 Klub Ternama Indonesia yang Sempat “Mengancam” Hijrah ke Luar Negeri

Lahiya - November 24, 2017

Merasa dicurangi wasit saat pertandingan berlangsung mungkin hal yang sering ditemui. Ada beragam alasan mengapa hal itu terjadi, entah wasitnya…

Silakan tinggalkan komentar atau pertanyaan