air-putih

Bukan Karena Kurang Minum, tetapi Apa Yang Diminum? | @erykar

Posted on

Ternyata kram, mudah ngilu, dan lain-lain penyebabnya karena perilaku minum kita sehari-hari. Perbaiki, yuk!

Anda mudah kram, otot mudah sakit, persendian sering ngilu? Benarkah hal tersebut karena kurang minum? Secara harfiah belum tentu seperti itu. Namun, mengapa banyak yang mengatakan seperti itu? Itu bisa jadi minumnya cukup, tapi yang diminum tidak diperlukan, malah merugikan tubuh. Mengapa bisa begitu?

Banyak orang yang mengira minum 2.5 liter sehari sudah cukup. Mungkin cukup, tapi mengacu pada aktivitas fisik dan kualitas yang diminum, bisa tidak. Anda minum teh dan kopi, misalnya. Bukannya menambah cairan tubuh, justru malah menguranginya. Sifat diuretikal membuang cadangan cairan yang ada.

Secara sederhana, equivalensinya dikatakan bahwa satu cangkir teh dan kopi, Anda kehilangan tiga kali lipat cairan tubuh dalam jumlah yang sama. Kalau Anda minum sehari pas 2.5 liter serta 1 cangkir teh-kopi 300 ml saja, maka Anda sudah defisit 900 ml. Jadi, total air yang Anda minum hanya 1.6 liter saja.

Bagaimana dengan orang yang minum teh-kopi lebih banyak? Ya, wassalam! Saya sendiri kalo nge-gym minum sedikit kopi untuk memancing detak jantung. Pernah suatu hari saya iseng ‘ngetes’. Saya minum kopi di cangkir sekitar 250 ml. Itu pun tidak habis.