berat-badan-ideal

Cara Menghitung Berat Badan Ideal yang Akurat

Posted on

Menurut hasil riset jika BMI anda terletak pada 25 atau lebih bakal mempunyai resiko yang lebih tinggi pada penyakit jantung, osteoarthritis, sebagian type kanker serta diabetes level 2. Demikian sebaliknya rendah BMI/di bawah 18 bakal memiliki resiko tinggi pada osteoporosis atau tandanya kesehatan tubuh tak baik. Dianjurkan jika BMI anda melebihi 27 atau kurang dari 18 baiknya anda memohon anjuran dari dokter anda untuk memandu anda dalam program penyusunan berat tubuh untuk hidup lebih sehat.

Perhitungan BMI pada wanita serta pria yaitu sama sepanjang mereka berumur di atas 20 th.. Perhitungan untuk di bawah 20tahun sedikit tidak sama. Namun butuh diingat perhitungan BMI kadang-kadang menyesatkan terutama dalam kasus atlet atau olahragawan. Lantaran profesi mereka massa berat tubuh datang dari massa otot hingga meskipun BMI mungkin saja memperlihatkan kegemukan atau obesitas, hal semacam ini tak terjadi. Pada intinya BMI pada 18, 5 serta 25 yaitu dikira normal apabila BMI jalan diatas 40 kondisinya telah beresiko.

Orang-orang kita umumnya untuk wanita terasa berat tubuh ideal apabila BMI pada 20 serta 22 serta pria terasa berat tubuh ideal apabila di antara 23 serta 25.

Kalkulator BMI berikut ini sudah sesuai standard pengukurannya memakai International standard serta Singapore standard untuk orang Asia (Health Promotion Board Singapore)

TabelBeratBadan
Apakah benar Tak Ada Berat Tubuh Ideal?
Sayangnya cara BMI atau indeks saat badan tidak bisa dipakai untuk mengukur kandungan lemak badan. Lantaran sebenarnya ada banyak kasus kalau ada orang yang malah berat tubuhnya naik sesudah fitnes, tetapi ada pula yang malah berat tubuhnya turun sesudah fitnes. Hal semacam ini akibat dari berat tubuh bisa di pengaruhi oleh lemak serta otot badan.

Seorang yang massa ototnya jadi tambah besar lantaran fitnes, maka berat tubuhnya bakal jadi tambah naik. Demikian halnya orang yang kelebihan atau kekurangan lemak, jadi bisa memengaruhi berat tubuhnya. Bedanya yaitu timbunan lemak yaitu tak sehat serta lemak tidak dapat memberi bentuk badan indah.

Bagaimana Tahu Berat Tubuh Ideal?  

Lalu bagaimana tahu berat tubuh ideal? Baiknya Anda janganlah terpaku dengan angka. Anda bisa lihat ke cermin mengenai bagaimana bentuk badan Anda. Apakah masih tetap tampak perut buncit atau lengan bergelambir? Apakah Anda sudah senang dengan bentuk badan saat ini atau masihlah mau langsing?

Anda bisa mengukur kandungan lemak badan memakai alat spesial fat monitor. Kandungan lemak normal untuk cowok yaitu 15-20% sedang cewek 20-25%. Kandungan lemak yang bisa disebutkan bagus hingga dapat bikin badan lebih berupa yaitu 10-15% untuk cowok serta 15-20% untuk cewek.

Ketika berlatih fitnes, tanpa disadari Anda lakukan dua hal. Pertama memberi massa otot serta ke-2 yaitu kurangi jumlah lemak badan. Bila massa otot jadi tambah besar, maka berat tubuh bakal naik tetapi badan lebih berbentuk. Sebagai contoh, bila massa otot Anda jadi tambah 1kg serta lemak menyusut 1kg, maka berat tubuh kita akan tidak beralih pada angka timbangan. Tetapi ukuran celana kita bakal menyusut.

Jadi untuk Anda yang mau memiliki badan yang ideal, janganlah berpatokan dengan angka diatas timbangan. Lantaran sangat banyak aspek yang memengaruhi naik atau turunnya berat tubuh. Tetapi saat badan Anda mulai tampak bergelambir lantaran tumpukan lemak, maka telah waktunya untuk turunkan berat tubuh.