8 Pola Hidup Sehat dan 5 cara Hidup Sehat Ala Rasulullah

Pola hidup sehat dan cara hidup sehat-Kesehatan adalah anugerah yang tak ternilai harga nya yang Tuhan berikan pada kita tetapi kadang kala, kita lupa untuk menjaga serta mensyukurinya. Cara menjalankan gaya hidup sehat sesungguhnya tidak sulit, simpel dan mudah saja untuk dikerjakan.

Anda hanya perlu memerhatikan kebiasaan kecil sehari-hari apabila ingin merubahnya agar lebih berguna untuk kesehatan tubuh.

Memiliki tubuh sehat tidak melulu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun realitanya, beberapa orang rela membayar lebih mahal untuk menjaga penampilan dan kesehatan badannya.

Buat anda yang tidak ingin mengeluarkan banyak uang, lakukan gaya hidup sehat mulai dari yang paling simpel hingga yang terpenting, mulailah dari sekarang!

Oleh karena itu, perlu untuk mengoreksi rutinitas Anda sehari-hari karena bisa jadi hal tersebut tidak termasuk pola hidup sehat. Gaya hidup ini butuh komitmen jangka panjang. Seperti apa gaya hidup sehat itu?

pola hidup sehat

Mengetahui kondisi kesehatan Anda sekarang.

Anda dapat memperbaiki gaya hidup dengan apakah Anda mengalami problem kesehatan atau resiko penyakit tertentu. Oleh karena itu, periksakan diri ke dokter umum serta dokter gigi Anda secara teratur dan berkala.

Gunakan kesempatan ini untuk berkonsultasi pada dokter. Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang tidak baik. Pola ini terbentuk dari kegiatan sehari-hari yang berulang dan menjadi rutinitas.

Evaluasi kegiatan fisik Anda.

Apakah Anda rajin olahraga? Atau apakah kegiatan Anda sehari-hari didominasi dengan duduk di depan komputer sepanjang hari dan kurang aktif menggerakkan badan?

Para ahli menganjurkan untuk rajin berolahraga dengan durasisedikitnya 75 menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot minimal dua hari dalam sepekan. Pilih aktivitas yang mengasyikkan sebagai kegiatan fisik yang menyehatkan.

loading...

Berolahraga secara teratur menjadi bagian dari cara hidup sehat yang perlu ditunaikan. Tak perlu latihan berat yang menguras energi serta waktu, tak perlu menghambur-hamburkan uang dengan pergi ke pusat kebugaran, cukup berjalan-jalan secara rutin di sekitaran halaman rumah anda. Atau mungkin bisa juga Anda lakukan dengan naik gunung.

Ingat! Bergerak akan membuat jantung selalu sehat, metabolisme terjaga dan terbebas dari stres. Olah-raga ringan yang sering dan teratur adalah cermin seseorang melakukan gaya hidup sehat sederhana.

Catat makanan yang Anda konsumsi.

Jika anda mempunyai problem berat badan berlebih atau kebiasaan pola makan tidak sehat, Anda harus mulai mencatat semua makanan yang anda konsumsi sehari-hari. Catatan ini berguna untuk menyadarkan dan menjadi alat pengingat untuk mengurangi asupan makanan anda, hal ini pun membantu menjaga badan menjadi lebih sehat.

Apabila anda mendambakan penampilan yang tetap awet muda, pilih makanan berkalori sebagai asupan energi dan untuk menjaga suasana hati serta cukupi makanan yang dapat menambah metabolisme, kesehatan jantung dan bisa mengontrol stres.

Memperbanyak makan sayuran beserta akarnya, buah-buahan dengan glikenik rendah (pisang, apel, anggur, jeruk, kiwi, pear), dan makanan yang mengandung protein nabati serta protein tanpa lemak. Jangan memperhatikan kalori akan tetapi perhatikanlahkualitas. Kulit, rambut, kuku, berat tubuh serta suasana hati akan di pengaruhi oleh pola makan sehat.

Kurangi Minuman Bersoda

Minuman berkarbonasi atau bersoda memang memberi sensasi kesegaran yang menakjubkan. Terlebih ketika panas terik menyengat, anda serasa terjun bebas ke kolam penuh air yang menyegarkan seluruh tubuh anda.

Itulah bayangan yang coba mempengaruhi penonton melalui iklan di tv. Supaya anda melupakan kebiasaan hidup sehat serta menimbun gula pemicu kegemukan dalam minuman berkarbonasi.

Check kesehatan relasi sosial Anda.

Apakah hubungan Anda dengan pasangan berjalan harmonis? Bagaimana dengan rekan kerja atau atasan? semua hal tersebut menentukan kesehatan pikir, jiwa, dan tentunya tubuh.

Bertemanlah dengan orang-orang dari lingkungan mampu memotivasi anda menjadi lebih baik serta membuat anda nyaman dan bahagia. Mulailah untuk tidak memikirkan kebiasaan buruk yang dapat membahayakan kesehatan.

Pikirkanlah untuk berhenti merokok atau mengkonsumsi minuman keras, terlebih untuk Anda yang berisiko atau menderita penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.

Buang Jauh Rutinitas Buruk

Tiap-tiap orang pasti tahu beberapa rutinitas buruk apa saja yang masih dilakukan, demikian juga dengan anda. Berhenti merokok, minum alkohol, begadang setiap malam hingga konsumsi makanan cepat saji.

Awalilah dengan mengurangi rutinitas tidak baik anda serta jauhkan bila anda ingin menjalankan gaya hidup sehat.

Konsumsilah makanan sehat.

pola-hidup-sehat1

Ubah kata-kata “saya harus” dengan “saya memilih” untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara teratur. Hal semacam ini merefleksikan kesadaran untuk hidup sehat lantaran menyadari manfaat serta efek samping bila tidak menerapkan pola makan sehat. Membuat makanan sendiri adalah salah satu cara menjaga kesehatan dan kebersihan makanan.

Minum Lebih Banyak Air

Sudah berapa gelas air putih yang anda konsumsi hari ini? Saya harap jawabannya adalah 8 gelas. Ya! 8 gelas adalah jumlah minimum air yang wajib anda minum? Serta tahukah anda arti kata minimum?

Sebenarnya, tanpa sadar selama ini kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih dalam sehari merupakan cara hidup sehat yang murah, gampang dan ampuh untuk melindungi kesehatan badan.

Mulailah Membuat Juice

Juice buah ataupun sayur dapat menjadi cara efektif buat anda atau anggota keluarga yg tidak gemar mengkonsumsi buah serta sayuran secara langsung. Telah banyak kreasi resep juice buah dengan rasa yang nikmat tanpa megurangi kadar vitamin atau mineral bermanfaat yang terkadung di dalamnya.

Nikmati juice secara teratur yaitu salah satu langkah gaya hidup sehat yang gampang untuk dilakukan selain meminum air putih.

Juice Tomat Wortel
Waktu penyajian selama 10 menit
Resep untuk : 1 porsi
Ukuran sajian : 1 gelas saji
Kalori per sajian : 74 kkal
Bahan-bahan
 50 gr tomat merah
 50 gr wortel segar
 1 sdm air gula
 Potongan es batu
Cara membuat juice :

Setelah dicuci menggunakan air mengalir, kupas dan potong-potong wortel. Lalu iris tomat menjadi beberapa bagian. Masukkan semua bahan ke dalam blender, dan haluskan. Tuang ke gelas, hidangkan dengan tambahan potongan es batu agar juice lebih segar.

Catatan :
Kegunaan juice tomat campur wortel ini yaitu untuk melindungi kesehatan darah, hingga terbebas dari masalah darah rendah (kerap pusing, pandangan kabur, serta mudah pingsan).

Pilih Yang Alami

Menjaga tampilan fisik mulai dari muka, rambut hingga area badan lain memanglah sudah menjadi kewajiban. Beberapa produk kecantikan maupun kesehatan yang anda konsumsi mungkin tidak bersahabat dengan badan anda di masa depan.

Cobalah menggunakan masker mentimun untuk membersihkan kulit, menggunakan madu untuk menyingkirkan noda hitam sisa jerawat atau mengkonsumsi juice wortel untuk menjaga mata indah anda.

Tertawalah

Percayakah anda bila tertawa dapat membuat awet muda? Tidak hanya mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung lantaran dapat melatih otot diafragma. Anjuran gaya hidup sehat dengan tertawa telah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda awet muda.

Mengelola stres

Stres merupakan hal yg tidak terhindarkan. Namun anda dapat mencoba mengatasinya dengan merencanakan banyak hal agar tidak terlewatkan, menyisihkan waktu untuk relaks dan melakukan hobi, bisa juga dengan yoga atau meditasi.

Selain itu, dengan mencatat momen-momen yang patut anda syukuri membuat jiwa lebih tenang.

Biasakan Berfikir Positif

Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Semua kegiatan akan dikoordinasikan melalui otak sebelum dijalankan oleh bagian badan. Fikiran positif akan menghindari anda dari stres, tingkatkan rasa percaya diri dan menjaga kinerja organ tubuh yang lain terus optimal.

Istirahat cukup

Istirahat cukup merupakan kunci mendapatkan pikiran dan tubuh yang sehat. Tidak hanya bertujuan mengistirahatkan badan serta mengelola stres, manfaat tidur untuk kecantikan juga begitu nyata.

Hormon anti-penuaan yang di kenal sebagai DHEA sebetulnya di produksi selagi anda sedang tidur. Delapan jam adalah saat tidur yang optimal, namun jika anda dapat tidur sampai sembilan jam, itu lebih baik! Hormon anti-penuaan DHEA di produksi tubuh selagi tidur.

Pastikan jam tidur Anda cukup dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik membantu anda untuk cepat tidur dan menolong tubuh untuk istirahat.

Gaya hidup sehat akan berhasil diterapkan jika berlandaskan kesadaran diri sendiri untuk meninggalkan kebiasaan buruk yang menimbulkan berbagai penyakit. Jadikanlah gaya hidup sehat sebagai kebiasaan beraktivitas anda setia hari agar mendapat manfaat jangka panjang.

Ikuti Cara Hidup Sehat Rasulullah

Sehat Ala Rasulullah

Ini dia 5 Cara Hidup Sehat Ala Rasulullah Yang Terbukti Ampuh! – Hidup sehat dalam menjalani hari-hari merupakan idaman setiap orang. Namun, biasanya beberapa orang tidak melakukan pola hidup yang benar dalam rangka mewujudkan idaman mereka tersebut.

Intinya, pola hidup seseorang menjadi faktor utama dalam menentukan kesehatannya. Mulailah dari hal-hal kecil yang umum dilakukan sehari-hari hingga hal besar yang juga kerap kita jalankan.

Lantaran pola hidup seseorang bisa mempengaruhi kesehatan, beberapa orang akan mengubah pola hidup mereka ke arah yang lebih baik ketika sudah terjadi sesuatu hal pada kesehatan badan mereka.

Maka dari itu, saat ini kerap kali kita temui beragam cara yang ditempuh dalam rangka mendapat kesehatan mulai dari diet menurunkan berat badan, latihan olah-raga secara ketat, therapy kesehatan secara khusus s/d konsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang.

Sebetulnya, cara-cara tersebut tidak menjadi faktor utama untuk memperoleh hidup sehat apabila sejak awal seseorang sudah menerapkan pola serta cara hidup sehat dalam keseharian mereka. Selain itu, saran medis lantas menjadi alternatif pilihan mereka untuk memperoleh kesehatan.

Namun, bagi umat muslim pola hidup sehat sebenarnya sudah tertuntun sejak Adanya Nabi Muhammad serta turunnya kitab Suci Al-qur’an. Sehingganya kemudian banyak cendikia muslim dan ilmuwan muslim yang melakukan study kesehatan dengan mengikuti cara hidup sehat ala Rasulullah SAW dan ternyata secara medispun semua gaya hidup sehat ala Rasullah itu dapat dibuktikan kebenarannya.

Berikut 5 cara hidup sehat yang di terapkan Nabi Muhammad SAW yang terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan manusia! Cara Hidup Sehat Ala Rasulullah Yang Diaplikasikan Semasa Hidupnya

Duduk Selagi Makan Dan Minum

Saat tengah makan atau minum, Rasulullah senantiasa duduk. Secara medis, ketika seseorang duduk ketika makan atau minum ternyata rongga dalam sistem pencernaan (perut) berbeda apabila seseorang dalam keadaan berdiri.

Rongga dalam sistem pencernaan lebih terbuka sehingga saat makanan atau minuman ditelan maka sistem pencernaan tubuh telah siap menerimanya. Saat pencernaan makanan siap menerima maka tak ada paksaan pada sistem pencernaan tersebut untuk bekerja keras.

Berbeda apabila makan serta minum dilakukan secara berdiri maka katub dalam system pencernaan belum seluruhnya terbuka sehingganya saat makanan atau minuman datang maka sistem pencernaan akan bekerja keras untuk mencernanya apabila hal semacam itu tarus berlangsung semakin lama sistem pencernaan menjadi lemah dan menyebabkan beberapa gangguan kesehatan pada seseorang.

Rajin Berpuasa

Dalam menjalani hidupnya, Rasulullah SAW rajin berpuasa sunnah. Tidak hanya puasa Ramadhan umat muslim banyak yang menjalankan puasa sunnah terlebih pada hari Senin dan Kamis.

Untuk umat muslim, selain memperoleh pahala ternyata secara medis membuktikan bahwa puasa mempunyai pengaruh penting untuk kesehatan fisik serta psikologis manusia. Ketika berpuasa kinerja organ tubuh menjadi lebih rilek serta tenang sehingga emosi lebih mudah terkontrol serta fikiran jauh dari stress.

Dan secara kesehatan fisik, puasa dapat mengontrol jumlah makanan serta minuman dalam tubuh menjadi lebih teratur dan tak berlebih dengan begitu kinerja organ pencernaan dapat berjalan seimbang.

Makan Menggunakan Tangan Kanan

Kendati semasa hidup Rasulullah Saw sudah memiliki peralatan makan alami seperti bejana atau yang lain, tetapi ketika makan Rasulullah saw senantiasa menggunakan tangan kanan dan hal tersebut menjadi sunnah yang banyak diikut umat muslim.

Perlu di ketahui ternyata hasil riset medis, tangan kanan yang bergerak ketika makan maka syaraf otak kiri akan tetap bekerja dan tetap aktif. Hal semacam ini berguna untuk melatih dan melindungi otak kiri menghasilkan fikiran yang tetap fokus dan senantiasa aktif.

Keseimbangan Waktu Istirahat

Secara medis, badan sangat disarankan untuk beristirahat dengan cukup. Tahukah Anda ternyataRasulullah telah mengaplikasikan hal tersebut semasa hidupnya.

Lantas bagaimana Rasulullah melakukannya? Sehari-hari Rasullah SAW membagi waktu beraktivitasnya agar seimbang. Nabi Muhammad SAW selalu membagi waktu jadi 3 bagian, di mana 1/3 waktu dipakai untuk bekerja urusan dunia, lalu 1/3 lagi dipakai untuk urusan akhirat (melaksanakan ibadah) dan 1/3 terakhir digunakan untuk beristirahat.

Dalam kajian medis badan memerlukan waktu istirahat selama 8 jam dalam sehari dan hal itu pun berasal dari 1/3 waktu beristirahat yang diaplikasikan oleh Rasulullah saw dalam kesehariannya.

Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang

Tidak hanya, konsumsi makanan yang baik dan halal, Rasulullah sudah memberi teladan untuk hidup sehat dengan cara makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Hal tersebut bermakna agar seseorang tidak makan dalam porsi yang berlebihan.

Secara medis hal tersebut ampuh dalam soal untuk memelihara kesehatan organ pencernaan tubuh terlebih lambung, di mana ketika makanan dan minuman masuk secara berlebih maka organ perncernaan akan bekerja begitu keras untuk mencernanya.

Hal itu dapat melemahkan kinerja system pencernaan tubuh dan dapat menimbulkan penyakit serta gangguang kesehatan lainnya.

 

No Responses

Silakan tinggalkan komentar atau pertanyaan