Terbukti! Cara Ampuh Lepas dari Kecanduan Gawai

Posted on

Lahiya – Perkembangan zaman di era digital dewasa ini membuat manusia semakin dimanjakan dengan berbagai kemudahan. Tak dapat dipungkiri, kecanggihan teknologi membuat beberapa hal jadi lebih praktis. Namun sayangnya, jika kita tak mampu memanfaatkannya dengan bijak, maka malah kita sendirilah yang akan menjadi ‘korban’ dari perkembangan teknologi ini. Seperti kebanyakan orang yang kini jadi kecanduan oleh keberadaan gawai.

Faktanya, beberapa kasus kecanduan gawai mulai terkuak baru-baru ini. Tak pelak, munculnya smartphone/ gadget/ gawai membuat kita menjadi ‘korban’ dari zaman yang serba mutakhir. Buktinya, sudah sulit bagi kita untuk melepaskan diri dari benda yang namanya telepon selular ini.

Tak jarang kita jumpai, saat berkumpul bersama orang terkasih pun kita malah asyik mengambil foto, update media sosial, atau melakukan segala aktivitas lain yang berhubungan dengan ponsel. Aktivitas itu yang justru membuat kita sibuk sendiri daripada berbagi hidup dengan orang yang kita cintai. Hal ini juga dibuktikan oleh beberapa riset, seperti yang dilansir dari laman Lifestyle.Kompas.com, Selasa (23/01/2018).

Penelitian terbaru membuktikan, orang dewasa di Inggris memeriksa ponsel mereka 33 kali sehari. Sedangkan untuk remaja, jumlahnya meningkat menjadi 90 kali sehari.

Baca juga: Dukung Kebijakan Pemerintah, Warga China Putuskan Enggan Punya Keturunan

Yang lebih mencengangkan, hasil riset tersebut belum ada apa-apanya bila dibanding di Indonesia.

Dari laporan BBC pada tahun 2014, penelitian dari lembaga survei di AS menunjukkan bahwa orang Indonesia adalah pengguna ponsel pintar nomor satu di dunia, dengan waktu pemakaian rata-rata 181 menit per hari.

Tentu, ada banyak dampak negatif jika kita tidak bijak dalam penggunaan teknologi. Contohnya saja, penggunaan gawai yang terlalu sering telah terbukti mempengaruhi kemampuan kita untuk membentuk kenangan baru, dan mempengaruhi fokus pikiran kita.

Belum lagi, hal itu berpengaruh pada kemampuan kita menyerap informasi.

Nah, bagaimana caranya untuk meminimalisir segala kerugian ini?

Cara Bijak Gunakan Gawai

Catherine Price, seorang penulis buku How to Break Up With Your Phone: The 30-Day Plan to Take Back Your Life, mengungkapkan beberapa cara sederhana namun ampuh bagi kita untuk jadi lebih bijak lagi dalam menggunakan gawai.

Hal pertama yang disarankan Price adalah menetapkan batasan dan menjadi lebih sadar seberapa sering kita menggunakan smartphone ini.

Dia juga menyarankan agar kita mengunduh aplikasi yang dapat memantau kapan dan berapa lama waktu yang kita habiskan untuk ponsel.

Dengan cara ini, kita akan lebih menyadari hal-hal yang memicu penggunaan ponsel dan, sebagai hasilnya, kita mampu mengurangi intensitas kita dalam menggunakan ponsel.

Selain itu, ada baiknya kita juga menetapkan periode hari di mana kita bebas dari ponsel kesayangan kita. Libur dari internet.

Detoksifikasi

Kita juga bisa mematikan ponsel kita hanya dalam 30 menit, atau membiarkannya di rumah saat kita jalan-jalan.

Langkah kecil ini dapat membantu kita untuk melakukan ‘detoksifikasi’ dari kecanduan gawai selama 24 jam penuh.

Cara lain untuk mengatasi hal ini adalah dengan menentukan ruang spesifik di mana kita dilarang membawa ponsel.

Salah satu area yang paling mudah dan paling efektif untuk melakukan hal ini adalah kamar tidur.

Perbaiki Kualitas Tidur

Menurut riset, menjauhkan ponsel dari kamar tidur dapat memperbaiki kualitas tidur kita. Cara ini sangat cocok bagi penderita insomnia.

Langkah sederhana ini terbukti ampuh membuat kita mengontrol diri sendiri dalam penggunaan ponsel.

Jadi, jika kamu biasa menggunakan ponselmu sebagai alarm agar kamu bisa bangun di pagi hari, kamu bisa menggantinya dengan jam weker.

Baca juga: Naas! Warga Kediri Digigit Anjing Pitbull Hingga Tewas

Lalu, hal terbesar yang membuat kita selalu ingin memeriksa ponsel adalah media sosial. Atasdi masalah ini dengan mematikan pemberitahuan (notifikasi) di ponsel kita. Kita juga dapat merancang setting ponsel dalam mode diam atau pesawat terbang. Atau matikan saja data internetnya. Selain bebas toxic, kamu juga jadi bisa lebih menghemat biaya pengeluaranmu.

Silakan tinggalkan komentar atau pertanyaan